Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?
Ảnh minh họa.
GS.TS Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học, Khoa Tâm thần, Bệnh viện Quân y 103 cho biết, mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ thời gian, khó vào giấc ngủ, hay tỉnh giấc, hay thức dậy sớm. Tùy từng lứa tuổi mà nhu cầu ngủ khác nhau.
“Thông thường, trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi có nhu cầu ngủ 14-17 tiếng/ngày; trẻ từ 3 tháng đến 12 tháng tuổi là 13-15 tiếng/ngày. Đến tuổi 18, nhu cầu ngủ của con người là 7-9 tiếng/ngày; tuổi trưởng thành đến 65 tuổi là 7-8 tiếng và trên 65 tuổi là 6-7 tiếng/ngày”, GS.TS Cao Tiến Đức nói.
Tuy nhiên, thống kê cho thấy, khoảng 45% dân số trên toàn thế giới có vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Ths.BS Hoàng Khánh Toàn, Chủ nhiệm khoa Đông y, Bệnh viện trung ương Quân đội 108 cho rằng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ như: Căng thẳng tâm lý, lo âu trong công việc... Bên cạnh đó, chế độ ăn uống như lạm dụng chất kích thích (rượu, bia, cà phê) cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cùng với đó, một số bệnh lý như: Tăng axit uric trong máu, mỡ máu, đái tháo đường... cũng có thể khiến người bệnh bị mất ngủ do ảnh hưởng của thuốc điều trị. Không gian phòng ngủ không sạch sẽ, nhiều tiếng ồn, nhiều ánh sáng... cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo các chuyên gia, mất ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ dẫn đến trầm cảm, rối loạn tâm thần, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Đáng chú ý, mất ngủ kéo dài có thể gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, xuất huyết não...
GS.TS Cao Tiến Đức cho biết, bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ có ở nhiều lứa tuổi, nhưng phổ biến là lứa tuổi trưởng thành.
Để điều trị chứng mất ngủ, có nhiều phương pháp,đôi khi chỉ cần luyện tập và áp dụng các liệu pháp tâm lý là có thể chữa khỏi. Tuy nhiên, có trường hợp cần sử dụng thuốc Đông y hoặc sử dụng thuốc chống trầm cảm. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo, người mất ngủ cần đi thăm khám để bác sĩ kê đơn phù hợp.
Ngoài ra, bản thân mỗi người phải tự giải tỏa căng thẳng, sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý, không thức khuya, làm việc muộn, đọc sách muộn, không sử dụng các chất kích thích...
Theo hanoimoi.com.vn
Tin cùng chuyên mục
- Israel đồng ý ngừng bắn 60 ngày, cơ hội mở cho đàm phán Dải Gaza 02.07.2025 | 15:13 PM
- Báo Trung Quốc đánh giá cao quyết định thành lập Khu thương mại tự do Đà Nẵng 02.07.2025 | 15:12 PM
- Đặc sắc chương trình nghệ thuật kỷ niệm 110 năm ngày sinh Tổng Bí thư Nguyễn Văn Linh và chào mừng hợp nhất tỉnh Hưng Yên và tỉnh Thái Bình 02.07.2025 | 10:53 AM
- Các đối tượng không chịu thuế VAT 02.07.2025 | 15:13 PM
- Người làm công tác chuyên trách về chuyển đổi số được hỗ trợ 5 triệu đồng/tháng 02.07.2025 | 15:11 PM
- Sáng nay, giá vàng neo ở mức cao 02.07.2025 | 10:54 AM
- Thái Lan có Thủ tướng tạm quyền 02.07.2025 | 10:38 AM
- Thượng viện Mỹ thông qua gói chính sách đối nội toàn diện của Tổng thống Trump 02.07.2025 | 10:38 AM
- Top 3 Hoa hậu Việt Nam và những chia sẻ đầu tiên sau đăng quang 02.07.2025 | 10:39 AM
- Tổng đài 111 tiếp nhận tố giác, tin báo về hành vi mua bán người 02.07.2025 | 10:39 AM
Xem tin theo ngày
-
Đặc sắc chương trình nghệ thuật kỷ niệm 110 năm ngày sinh Tổng Bí thư Nguyễn Văn Linh và chào mừng hợp nhất tỉnh Hưng Yên và tỉnh Thái Bình
- Chủ tịch Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam Đỗ Văn Chiến thăm làm việc tại phường Phố Hiến
- Công bố nghị quyết, quyết định của Trung ương, địa phương về sáp nhập đơn vị hành chính cấp tỉnh, cấp xã và kết thúc hoạt động cấp huyện
- Báo Thái Bình - Một hành trình với những mốc son lịch sử
- Thư tòa soạn
- Công bố quyết định của Bộ trưởng Bộ Công an, Giám đốc Công an tỉnh về công tác tổ chức, cán bộ
- Khởi công dự án nhà máy đốt chất thải rắn phát điện công nghệ hiện đại tại xã Thụy Trình
- Khởi công dự án đầu tư xây dựng sân golf Cồn Vành và dự án đầu tư xây dựng khu bến cảng hàng lỏng Ba Lạt
- Việt Nam nâng tầm vị thế tại Hội nghị quốc tế về biển và đại dương
- Hội thảo khoa học: Đồng chí Nguyễn Văn Linh – Nhà lãnh đạo kiên định, sáng tạo của Đảng và cách mạng Việt Nam