Nắng nóng và những nguy cơ tiềm ẩn người cao tuổi

Cơ thể người lớn tuổi có khả năng tản nhiệt kém hơn, làn da mất đi độ đàn hồi, khiến việc thoát mồ hôi và làm mát cơ thể trở nên khó khăn. Thêm vào đó, nhiều người cao tuổi còn phải đối mặt với các bệnh mãn tính và việc sử dụng thuốc hàng ngày có thể làm thay đổi khả năng cảm nhận nhiệt độ hoặc tăng nguy cơ mất nước.

Những dấu hiệu đáng lo ngại khi người lớn tuổi bị ảnh hưởng bởi nắng nóng 

Mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, hay quên khó thở, tim đập nhanh da khô, đỏ hoặc nóng bất thường Ngất xỉu, co giật (trong trường hợp nghiêm trọng)

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này và thực hiện các biện pháp phòng ngừa kịp thời là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe người lớn tuổi trong mùa hè.

Bí quyết chăm sóc người cao tuổi an toàn trong ngày hè

Tạo môi trường sống mát mẻ và thông thoáng: Đảm bảo không gian sống luôn được thông gió tốt bằng cách mở cửa sổ vào những thời điểm thích hợp. Sử dụng quạt, rèm chống nắng hoặc máy điều hòa ở nhiệt độ ổn định, khoảng 26-28°C. Nếu sử dụng máy lạnh, nên đặt thêm chậu nước hoặc máy tạo ẩm để duy trì độ ẩm, tránh tình trạng khô da và họng. Tránh để người già ở trong phòng kín, thiếu không khí lưu thông.

Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể: Người lớn tuổi thường có xu hướng giảm cảm giác khát, do đó, việc chủ động nhắc nhở họ uống nước đều đặn, ngay cả khi chưa cảm thấy khát, là rất quan trọng. Ưu tiên nước lọc, nước đun sôi để nguội, nước canh rau và nước trái cây loãng. Có thể bổ sung thêm nước chanh, nước dừa hoặc trà thảo mộc nhẹ để giúp giải nhiệt và bù điện giải.

Xây dựng chế độ ăn uống thanh đạm và dễ tiêu hóa: Tăng cường các loại rau xanh, trái cây tươi mát và các món canh trong bữa ăn hàng ngày. Hạn chế đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ hoặc quá cay nóng. Đặc biệt, tránh các loại thức ăn đã để lâu, dễ bị ôi thiu, vì hệ tiêu hóa của người lớn tuổi thường rất nhạy cảm.

Hạn chế ra ngoài trời vào giờ nắng gắt: Nếu có việc cần thiết phải ra ngoài, nên chọn khung giờ sáng sớm (trước 9 giờ sáng) hoặc chiều muộn (sau 4 giờ chiều). Trang bị đầy đủ áo dài tay, mũ rộng vành, khẩu trang và tốt nhất nên có người thân đi cùng để hỗ trợ.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Đo huyết áp định kỳ và theo dõi các chỉ số tim mạch, nhịp thở. Nếu người lớn tuổi có bất kỳ biểu hiện bất thường nào như sốt cao, lơ mơ, đau ngực, cần đưa họ đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Luôn giữ sẵn các số điện thoại khẩn cấp của bác sĩ gia đình, trạm y tế và cấp cứu.

Những lưu ý nhỏ nhưng vô cùng quan trọng:

Tránh để người lớn tuổi tắm vào đêm khuya hoặc tắm ngay sau khi đi ngoài trời nắng về, vì điều này có thể gây cảm lạnh hoặc đột quỵ. Khuyến khích người lớn tuổi vận động nhẹ nhàng trong nhà, chẳng hạn như đi bộ chậm, tập dưỡng sinh hoặc thực hiện các bài tập thở sâu. Tạo một không khí vui vẻ, thoải mái và tránh căng thẳng, vì tâm trạng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người cao tuổi.

Sự quan tâm, chăm sóc tỉ mỉ và những hành động nhỏ bé từ những người thân yêu sẽ là nguồn động viên lớn lao và là "liều thuốc" dịu mát nhất giúp người lớn tuổi an toàn và khỏe mạnh trong những ngày hè nắng nóng. Hãy dành thời gian và sự kiên nhẫn để bảo vệ những người thân yêu của bạn.

Theo: vtv.vn